Como começar o ano em forma: 6 dicas úteis

A cada início de ano, definimos novas resoluções e quase sempre o desporto faz parte delas. A verdade é que na maioria das vezes adiamos esse objetivo por mera conveniência, mas, desta vez, chega de desculpas!

Está provado que a prática de exercícios físicos diários é um fator positivo na nossa saúde, já que o desporto nos traz inúmeras as vantagens. Por exemplo, contribui para a saúde mental, melhoria da qualidade de vida e bem-estar.

Tendo em conta que o corpo precisa de tempo para se adaptar a rotinas novas e combater a preguiça, tomar iniciativa não é fácil, mas, para descomplicar, reunimos, a seguir, os primeiros passos:

• Fazer um check-up médico

• Focar-se numa modalidade só

• Criar motivação própria

• Registar cada progresso

• Adaptar o desporto ao melhor horário

• Não desistir nas primeiras semanas

Se não sabe como emagrecer de forma saudável e gradual, existem dicas úteis que pode complementar com a prática de exercício físico para obter resultados mais rápidos. Saiba quais!

1. Faça sempre aquecimento

O aquecimento tem um papel vital na prática desportiva. É nessa fase que se prepara o corpo para o treino e, em simultâneo, se diminui a probabilidade de ocorrer uma lesão. Além disso, é aconselhável, no final de cada treino, fazer a libertação da tensão muscular.

São vários os acessórios de desporto que servem tanto de auxílio no aquecimento, como também para tonificar o corpo e fazer exercícios para pernas e glúteos, como. Por exemplo, a Mola de Tonificação - BodyPower.

2. Escolha roupa confortável

Existem tipos de roupa de desporto que tornam a prática mais confortável e que ajudam até a atingir o objetivo desejado. É o caso do Conjunto Power Fitness, composto por sutiã de desporto, camisola cropped e leggings de desporto.

3. Opte por caminhar

Praticar exercícios físicos diários não implica esforço em excesso! Uma boa atividade para os dias de maior descanso é fazer caminhadas. Desde andar pela casa, dar pequenos passeios ou até mesmo ir às compras a pé, o que importa é aumentar o número de passos diários e reduzir a percentagem de monotonia. 

Para tornar a caminhada ainda mais eficaz, sugerimos que use a Faixa de Treino - Sweat Shaper.

4. Faça da música uma inspiração

A inspiração interfere na motivação e no sucesso desportivo! Por vezes, ouvir música torna a prática de exercício físico mais leve e divertida. Existem até várias playlists de músicas que motivam e se adaptam ao ritmo desportivo de cada um.

De forma a conciliar a música com a prática de desporto, sugerimos os Auriculares Airpods Pro, que, por serem sem fios, acabam por ser bem mais práticos.

5. Use aplicações de controlo desportivo

Para facilitar a rotina diária de exercício físico, existem apps que pode instalar no seu telemóvel. Estas aplicações ajudam a controlar melhor o seu dia e sugerem algumas tarefas e exercícios desportivos, tendo em conta a sua própria rotina.

Para complementar, pode sempre usar um smartwatch, como, por exemplo, o Smartwatch MS7 Pro.

6. Faça pausas e descanse

Durante a prática desportiva, reservar alguns períodos de descanso também é importante. Além de recarregar baterias, pode criar motivação e resistência. Uma boa solução é criar um calendário semanal com momentos definidos para desporto e outros para o descanso.

Nas pausas, pode sempre usar o EMS Trainer Pad para realizar exercícios para abdominais e bíceps de forma fácil e cómoda.

Tudo pronto para começar a rotina do exercício físico? Lembre-se de que a prática desportiva é a chave de ouro para um estilo de vida saudável. Encontre, na Loja do Rato, estes e outros produtos de desporto, que vão ajudar a atingir os objetivos que deseja.